Coaching by Petra - Träningsprogram inom löpning och styrketräning

Sätt nytt PB på Lidingöloppet med mitt smarta upplägg!

146ab817d59b28ff45894c6b55409a119ac061bd29cd99ee2da7c02dc0339a5e

Coachad av

Petra Månström

Kurs
17 Jun till 29 Sep (15 veckor)
595kr
Avancerat
105 Träningspass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Naturskönt, kuperat, flåsigt – och alldeles underbart! Ett minne för livet! Lidingöloppets 30 km är ett av Sveriges mest välkända och prestigefyllda lopp och en rejäl utmaning som många drömmer om att klara. Med mitt smarta och noga genomtänkta träningsupplägg kommer du stå väl förberedd och laddad på startlinjen och korsa mållinjen med ett leende, på en bättre tid än någonsin! I det här upplägget utgår jag inte från angivelser om snittfarter eller sträckor, utan tid ute. Det är en metod som är mycket smartare och mindre skadebenägen än att utgå från specifika tidsmål. Noga utvalda styrke- och rörlighetspass (helt utan redskap) som ökar dina chanser att stå skadefri och laddad på startlinjen ingår också. Givetvis får du också handfasta tips och tricks gällande energi under loppet. Och självklart gör vi det här tillsammans: gemenskap och pepp i chattgruppen och chattmöjlighet med mig ingår. Varmt välkommen!

OBS! Denna kurs går mellan fasta datum och kan inte genomföras igen eller under andra perioder.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach
Social grupp

För vem?

Du som kan springa 15-20 kilometer i kuperad terräng, eller har sprungit Lidingöloppet 30 km tidigare och vill sätta nytt personbästa.

Du som är nyförlöst eller skadad. Konsultera då alltid läkare/fysioterapeut etc innan

Hur?

4 löppass och 1 kortare löpstyrke- och rörlighetspass per vecka.

Förväntat resultat

Stå taggad och väl förberedd på startlinjen på Lidingöloppet 30 km och spurta i mål med en härlig känsla, på en bättre tid än någonsin.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Vässa din tid på Lidingöloppet 2024 30 km